国家卫健委公布的相关资料显示：2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%；其中6岁以下儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。2020年总体近视率较2019年（50.2%）上升了2.5个百分点。

别让孩子的眼睛输在起跑线上

近日，国家教育部门关于“减轻义务教育阶段学生作业负担”、“减轻校外培训负担”政策（简称“双减”）的强力实施，引起了不少家长的焦虑情绪，担心孩子无法上补习班，学习跟不上导致学习成绩下滑……

“不想让孩子输在起跑线上”的家长越来越多，逐渐增加的课外补习课压得孩子喘不过气，大多数孩子成绩上来了，视力却明显下降。国家教育部门的“双减”政策实锤落地，让孩子们走出了忙碌的补课生活，学习负担减轻，用眼时间减少，户外活动增加，为儿童青少年近视防控工作向前迈进了一大步。

青少年近视控制专家、昆明艾维眼科小儿眼病及视光专科主任孙建沙看诊

家长是近视防控的“守门人”

在近视防控的问题上，需要政府主导、部门配合、专家指导、学校教育、家庭关注，多方努力营造良好氛围。不能一味把责任推给学校，家长作为监护人，应成为孩子近视眼防控的第一道防线。那么，结合当前国家教育部门的“双减”政策，家长们如何在配合政策落实并做好孩子们的近视防控呢？

昆明艾维眼科小儿眼病及视光专科主任孙建沙说，义务教育阶段正是青少年儿童的身体发育成长期，“双减”的确对近视防控有一定的积极作用，但是家长们必须避免“一减了之”的心理，不能认为“双减”了就没事儿了。要想让孩子们拥有健康的视觉，在这里为广大家长提供四个建议，让孩子用健康、明亮的双眸迎接新学期的到来！

验光师为近视小朋友做检查

01早筛早查要趁早，近视防控建档少不了

“近视筛查建档是近视防控的重要步骤，对于低幼儿的远视储备家长应给予足够重视。”昆明艾维眼科小儿眼病及视光专科主任孙建沙介绍，出生以后，大部分的孩子都有远视储备，随着眼球长度慢慢延长，远视度数会慢慢往零度靠近，这是个正视化的过程。每个年龄段有个适当远视度数的范围，如果太早把这些远视储备度数用完了，就有近视的风险了。建立眼健康档案之后，能更好地了解眼屈光状态的发展趋势，对于“远视储备”量可以有效把控，对于近视可以做到早预警、早发现，为进一步的早干预、早治疗提供依据。

小儿眼病及视光专科主任孙建沙为俄罗斯小朋友科普健康用眼知识

02.用眼习惯要跟上，户外运动不能少

近视的根本原因在于近距离用眼过多，读写姿势不正确会导致视疲劳和近视。孩子们日常阅读写字应遵循“一寸一拳一尺”原则，即眼离书本一尺，胸离桌边一拳，手离笔尖一寸，握笔姿势要正确，笔尖一定露出来，课间休息时也可闭目养神或远眺进行眼部的放松，让眼睛得到一定的休息！

那么运动就是休息眼睛最好的方法了，“双减”不补课了，家长应该多带孩子参加户外活动。每天至少2小时的户外活动，既能够强身健体，又能防止近视。阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺。多巴胺能促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，从而起到预防或延缓近视发生发展的作用。

03.均衡营养眼睛好，作息时间要规律

孩子正在成长期，要饮食营养均衡，合理搭配，孩子们不能偏食挑食，要有意识地为孩子补充富含DHA、叶黄素、花青素、β－胡萝卜素的新鲜食品等。家长应该更加严格控制孩子使用电子产品的时间，避免孩子近视度数呈现过山车式增长。同时要保证孩子们的充足睡眠，并确保睡眠质量，让孩子们的眼睛得到充分休息。

验光师为近视小朋友做检查

04.医学检查，有效干预

成长发育中的儿童青少年要经常观察他们的用眼状态，最好每月都能进行一次视力测试，每3-6个月做一次眼健康全面医学检查，及早发现视力异常，及时采取措施。对已经患有近视的孩子，如果发现近视度数变化，要尽快到专业眼科医院近视防控中心更换与眼睛度数相符的眼镜，或进行更深一步（如佩戴角膜塑形镜）有效干预治疗。

眼睛健康是关乎孩子一辈子的大事，希望每一位父母都能重视起来。保护眼睛，从小做起，防控近视，从护眼开始。昆明艾维眼科全体医护人员愿孩子们都能远离近视，拥有一双明亮有神的大眼睛。