昆明信息港讯 记者曹月 在冬季，各大医院心脑血管疾病患者明显增多，突发冠心病、脑卒中、心绞痛等疾病的中老年患者尤为常见，其中也不乏年轻人。省疾控中心专家提醒，低温时预防心脑血管疾病，要注意合理膳食、适度进补、合理进行运动锻炼。

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。据介绍，心脑血管疾病是全球的头号死因，在2012年，估计有1750万人死于心血管疾病，占全球死亡总数的31％。其中，估计740万人死于冠心病，670万人死于中风。

在冬季，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前最先进最完善的治疗手段，仍有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理。

专家提醒，心血管病与人的生活习惯等密切相关，养成良好的生活方式，就能有效降低患病的风险。首先是合理饮食，增加纤维膳食，多吃豆制品，控制食盐摄入量，适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。

粗杂粮、米糠、麦麸、蔬菜、水果等食物富含膳食纤维，膳食中的纤维有降低血清胆固醇浓度的作用；而大豆含有多种人体所必须的磷脂，能够预防心脑血管疾病；国外建议健康成年人食盐日摄入量不超过2.3克，尽量避免食用内脏、蛋黄、贝壳类等高胆固醇食品；我国民间素有冬季进补的习惯，若大量进补热性食物和滋补药酒，则容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。

在冬季进行运动，要等太阳升起后再去锻炼，此时温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。另外运动量要适度，运动量减少会造成血流缓慢、血脂升高，运动过量则会出现头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等情况。

改变不良的生活方式是降低患病风险的又一有效方法，特别是抽烟、酗酒。情绪激动则是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其不要让情绪起伏太大。此外，要养成定期做身体检查的习惯，监测血压、血脂、血糖浓度。