冬至将至 注意防寒保暖谨防心脑血管疾病
2019-12-20 18:45:21
来源:昆明信息港
昆明信息港讯 记者曹月 跟其他季节相比,在温度较低的冬季,是心脑血管疾病高发的季节。在冬至即将到来之际,省疾控中心提醒,注意防寒保暖,养成良好的生活习惯有助于心脑血管疾病的预防。
据悉,心脑血管疾病是造成世界范围内致残和过早死亡的主要原因。据估计,我国心脑血管疾病患者大约有2.9亿,其中脑卒中1300万,冠心病1100万,严重威胁居民的身体健康。而不健康的饮食、缺乏身体活动、吸烟酗酒都可能造成个体发生高血压、高血糖、高血脂、超重和肥胖等,从而间接导致心脏病发作、中风、心衰和其它并发症的危险上升。
当气温骤降、风速增加、气压上升时,人体血管收缩、血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加,同时在寒冷的刺激下,儿茶酚胺分泌增加,使血小板易于聚集形成血栓,使血流缓慢造成心肌缺氧,严重时导致冠心病症状。因此,冷空气活动会使心脑血管疾病发病率增加,也可能诱发心脑血管意外和死亡增加。
要预防心脑血管疾病,健康人群应戒烟限酒、减盐、多食水果蔬菜、规律锻炼;中老年人尤其是65岁及以上的老年人由于生理功能衰退,机体免疫功能下降,容易受到低温以及气温变化的影响,寒冷季节尤其要注意保暖。老年人也需养成戒烟限酒、适度锻炼、合理饮食的良好生活,提高机体免疫力,提高机体对寒冷环境的适应性。
对于有有高血压、高血糖、高血脂或者三高并存的“三高”人群,要遵医嘱服药,低糖、低盐、低脂饮食,减少心血管意外的风险。注意保暖,积极御寒锻炼,每周锻炼时间不低于150min,建议以中等强度活动为主,例如太极拳、中老年健身操、慢跑等;已经出现心脑血管疾病的人群要注意保暖、避免情绪激动、避免过度劳累,严格遵医嘱服药,外出随身携带一些急救药,如硝酸甘油、速效救心丸,出现身体不适时及时就医。