上午直奔九乡风景区，这座被誉为“溶洞博物馆”的地质奇观，藏着地球亿万年的时光密码。乘一叶扁舟穿行荫翠峡，两岸青山对峙，碧水如镜，瞬间坠入“滇中第一幽峡”的清凉；走进雄狮大厅，看巨型钟乳石如雄狮盘踞，气势磅礴；途经玲珑剔透的神女宫、险峻震撼的惊魂峡，最终邂逅落差30余米的雌雄双瀑，水雾裹挟着自然的磅礴扑面而来，初夏逛这里清凉又治愈。

下午转场摩索田露营地，解锁悬崖飞拉达、洞穴飞拉达、峡谷徒步的极限快乐，在悬崖边喝一杯冰爽咖啡，让山风拂去所有疲惫。傍晚支起帐篷，河谷烧烤区的烤肉滋滋作响，再来一锅鲜掉眉毛的金银花鸡火锅。

Day2 滨水漂流线｜南盘江逐浪狂欢，江畔露营邂逅烟火浪漫

上午奔赴南盘江大野溪谷，开启一场酣畅淋漓的滨水狂欢！体验跌宕起伏的刺激漂流，感受浪花拍打脸颊的清凉；还能解锁水上摩托艇、水上飞人、桨板逐浪等超多玩法，在青山绿水间尽情释放活力。

午后入驻大野溪谷露营地，在绿意掩映的轻奢帐篷里小憩片刻。傍晚时分，江畔烟火升腾，滨水烧烤的香气随风飘散，特色食材与自然风味完美碰撞。晚风里伴着星光与虫鸣，举杯畅饮，邂逅宜良山水间最动人的烟火浪漫。

Day3 赏花漫游线｜月季花海盛宴，沉浸式解锁花乡慢生活

山后樱花谷月季庄园，200余亩花海盛大绽放，160+品种月季争奇斗艳。漫步在层层叠叠的花墙、梦幻的花拱门、绵延的月季长廊里，深红似焰、粉瓣如霞、素白若雪，微风拂过，花瓣簌簌飘落，随手一拍都是氛围感拉满的浪漫大片。

三角梅博览园，7大色系100+品种三角梅铺天盖地，把整个园区染成了彩色的海洋。透明玻璃温室里，三角梅簇拥绽放，打卡造型各异的三角梅花柱、趣味十足的花迷宫，每一个角落都充满童话感，沉浸式感受宜良“中国三角梅之乡”的独特魅力。

宜良生态公园三角梅和蓝花楹竞相绽放，红粉紫白层层叠叠，染遍山坡步道。姹紫嫣红，相映生辉，绘就宜良夏日浪漫画卷。

Day4 品茗禅意线｜茶山采茶品茗，古刹静心，火车集市寻味

上午漫步宝洪茶山，层叠的茶田依山铺展，满目青翠连绵起伏。背上竹篓，跟着茶农体验采茶、制茶的全过程，再品尝一盏自己亲手炒制的宝洪茶，清风裹挟着淡淡茶香，所有的烦恼都烟消云散。

午后到访岩泉风景区，体验千年古刹、民国风貌、山林环抱、古木幽深，游走在亭台殿宇之间，远离城市的喧嚣，静心放空思绪，独享一份岁月安稳的宁静。

傍晚打卡超有特色的火车集市，百年铁轨旁的烟火升腾。这里汇集了宜良地道小吃、乡土特产与创意文创，晚风徐徐，人声鼎沸，逛吃逛喝，感受最接地气的市井闲适。

Day5 采摘康养线｜山野拾趣摘鲜果，一池暖汤治愈身心

上午畅游冬林苑，满山繁花次第盛放，草木葱郁生机盎然。沿登山步道拾级而上，探访百年陡坡寺、打卡网红“福眼”，看三角梅、蓝花楹姹紫嫣红，一步一景，美不胜收。

午后前往狗街湾子生态采摘园或繁花畔采摘基地，连片的桑葚挂满枝头，紫红饱满，果香浓郁；还有酸甜可口的锁莓，亲手入园采摘，咬一口汁水四溢，感受田园采摘的治愈乐趣。

傍晚奔赴温德姆华美达温泉酒店、滇中尚浴或雲屿汐温泉度假民宿，卸下整日疲惫，沉浸式泡养身温泉。温润的泉水舒缓筋骨，山林环抱的环境静谧清幽，晚风轻柔，暖意融融，以一池暖汤治愈身心，享受慢节奏的松弛假期。

Day6 徒步撒欢线｜百年米轨轻徒步，68道拐揽胜，森林撒欢

清晨沿滇越铁路（宜良火车站段）徒步，沿着锈迹斑斑的铁轨缓缓前行，看山野田园、村落炊烟，听风声鸟鸣，沉浸式感受百年古道的静谧与原生态风光。

午后自驾68道拐，6.3公里山路盘旋68道弯，每一处弯道都藏着世界公路奇迹的震撼。驻足观景台，层层山峦、蜿蜒弯道尽收眼底，俯瞰山野全景，感受自然与人文造物的双重震撼。

终点到达清嵩森林大氧吧，放松身心。坐森林小火车穿梭林间，玩丛林过山车、丛林魔网等无动力项目；带娃的朋友还能去萌宠互动园亲近小动物；登鸟巢观景台俯瞰宜良县城，四季花卉轮番绽放。玩累了，就在专门的烧烤区享受美食，轻松度过悠闲午后。

Day7 非遗人文线｜水乡探秘土著鱼，亲手体验千年白陶匠心

上午走进马街茂湾云鱼谷，体验河湖交错、水清岸绿的新型农文旅“鱼游”场景。在这里可以近距离探访100＋种云南奇鱼，看土著鱼博物馆、鱼文化院、鱼类科普长廊，亲手制作非遗鱼灯、生态缸，品尝鲜美生态全鱼宴、家常小炒、露营烧烤，感受水乡生态与特色水产相融的独特景致。

午后探访马街白陶文化走廊，邂逅昆明市级非遗的千年匠心。窑上村的陶土细腻莹润，百年手工烧制技艺代代相传。“明洪窑”作为马街白陶非物质文化遗产传习馆，集成品展示、非遗体验、文创产品于一体。你可以欣赏花瓶、茶罐等精美的白陶精品，也能亲手拉坯塑形，感受泥土与火焰的艺术交融，沉浸式领略“一陶一韵”的非遗魅力。

山水灵秀，风物清嘉，匠心相融，为宜良七日沉浸式慢旅画上圆满句号。

宝缘烧烤城、天桥恒兴、湘聚源烧烤城、红灯笼的烧烤够味；本地人从小吃到大的正宗砂锅米线暖心暖胃；星光夜市、火车集市、愿景小吃街灯火璀璨，多种小吃一应俱全。

温馨提示

1.游玩请走正规路线，不要进入未开发的野景点、溶洞、深谷。

2.严禁在深水区、无安全设施水域游泳戏水，谨防溺水事故。

3.自驾山路多弯，请减速慢行，切勿疲劳驾驶、违停拍照。

4. 林区严禁烟火，不野炊、不吸烟，严防森林火灾。

5. 溶洞、水边地面湿滑，请注意防滑，远离悬崖、河道边缘。

这个五一，别再挤在人山人海里了！收拾好行囊，来宜良赴一场山水与烟火的约会吧～（供稿：宜良县文旅局 县融媒体中心）