来来来，大家先看一组图

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新华社记者 李尕 摄

新华社记者 李尕 摄

新华社记者 兰红光 摄

现在请大家回答小编一个问题：

上面这位似乎掌握了飞翔绝技

且品学兼优

且长得好看

且年仅18岁

且刚刚拿到北京冬奥会冠军奖牌

的人类高质量运动员——

谷爱凌！

我们和她的共同点是什么？

新华社记者 熊琦 摄

排除都是人类这种凑数的回答

现在，小编要公布正确答案了：

每天能睡10小时！！！

想不到吧，答案就是这么朴素~

原来，谷爱凌曾在采访中透露，小小年纪就要兼顾学业和体育运动，她有一个“秘密武器”——从小就每天晚上都睡足10个小时。谷爱凌认为，睡觉会促进身体和大脑的成长，同时也是一个“复习”时间，她会在这个时间复习重温当天学的所有事情，以达到温故知新的效果。

谷爱凌还说，自己喜欢吃吃吃，烤鸭、卤肉饭、饺子……以后想成为一名美食家！

今天

#谷爱凌每天睡10小时觉# 

上了微博热搜

万万没想到

今年父母口中念叨最多的

“别人家的小孩”

竟然也这么接地气

网友纷纷表示：

奥运冠军她能吃又能睡，

我也是啊，得赶紧告诉妈妈~

当然了，调侃归调侃，在谷爱凌这个采访中，真正的“干货”其实是：运动员作息规律，才能让自己的身体达到最好的状态。这对普通人也适用：充足的睡眠才能保证充沛的精力，让我们在学习和工作中获得更高的效率。

所以

好好睡觉，可是件大事

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青少年每天需睡8-10小时

据重庆市急救医疗中心（重庆大学附属中心医院）神经内科专门提供睡眠指导的主治医师杨娜介绍：没有证据表明睡眠10小时会对学习、运动成绩产生帮助，从目前的医学研究来看，青少年睡8-10小时就足够了，成年人建议的睡眠时间则是6-8小时。当然，也有短睡眠的人，他们每天睡3-4小时一样可以精神饱满的工作。

如何判断睡眠时间是否足够？

杨娜表示，主要是看睡醒之后的学习效率（工作效率）：“睡眠不足会影响到人的日间功能，如果在学习（工作）和生活中，出现了疲惫、易怒的情况，学习效率下降、记忆力衰退、工作老犯错，那么大概率是睡眠不足了。出现这种情况，就应该通过午休和晚上早点休息补充睡眠。”

睡够时间就可以了吗？

杨娜建议：“睡觉不是躺下就能睡着，睡前的准备也很重要，比如睡眠应该在黑暗的环境，还要有舒适的床和枕头……同时我还建议除了睡前不喝茶、咖啡等影响睡眠的饮料、食物、药物外，还要拒绝高强度运动——下午四点以后，最好不要进行高强度运动，高强度运动身体疲倦后大脑会很兴奋，容易导致失眠。”

长期睡眠不足危害身体健康

大数据显示，长期睡眠不足6小时的人与平均睡眠7-8小时的人相比中风风险增加了4.5倍，经常每日睡眠时间少于5小时的人，糖尿病发病率高于正常人2倍以上。

自测你的睡眠质量↓

据统计，中国超3亿人存在睡眠障碍，超80%中小学生睡眠时长未达标，你的睡眠还好吗？夜猫子型、赖床型、缺觉型……这8种失眠情况，你中了哪个？

好好睡觉，好好生活！

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