医护人员为小朋友进行诊疗。

最近，昆明市民何雯瑾的烦恼来了。她担心9岁的女儿过完春节后又会无精打采、不想做作业，晚上不睡早上不起……专家认为，这是典型的少儿假期综合征，父母才是孩子的“主治医生”，可以通过“心理按摩”和营养干预等治疗方法，帮助孩子告别假期综合征，健康快乐地度过假期生活。

与孩子交流要走心

上个寒假，13岁的乐乐（化名）患上假期综合征，开学后萎靡不振，还长胖了不少。这让乐乐妈妈很着急。

乐乐去年过完春节后，身体开始发胖，无精打采，食欲下降，不想上学。云南省肿瘤医院临床营养科主任周岚专门为乐乐制定了一套治疗方法。    

乐乐妈妈说，乐乐处于叛逆期，之前总和她“对着干”，不准喝可乐，他便偷着喝；不准玩手机，他便躲着玩……现在，他就像变了一个人，更活泼、阳光了，还特别喜欢运动。

“乐乐之所以总和父母犟着，是因为父母和他交流太少，聊天也不走心。”周岚说。

周岚说，父母一定要把孩子当成好朋友，不要总以命令口吻强制要求孩子“不准这样、不准那样”，要换位思考、与孩子平等对话，改变说话方式，经常进行深度交流，把“不准这样”改为“你应该这样”，聆听孩子的真实想法。

周岚没有直接告诉乐乐喝可乐不好，而是用视频方式让孩子看到可乐对身体的危害性，用科学数据告诉乐乐，然后耐心建议他不再喝可乐。

周岚经常和乐乐一起吃饭，和乐乐聊学习、聊游戏、聊美食、聊足球、聊动画片。渐渐地，孩子的生活习惯悄然改变了。

周岚对乐乐的每次改变和进步，都给予肯定和鼓励。取得他的信任后，周岚开始进行心理干预，从情感上打动乐乐，从饮食方面加强营养，让他主动改变以前那些不规律和不健康的生活习惯。

乐乐妈妈感慨地说：“周医生和孩子沟通交流的方法值得借鉴，学会教育孩子的方式，假期综合征也就不难治了。”

经过4个多月治疗，乐乐身高从1.57米长到1.61米、脂肪减少2.3千克、肌肉和骨量增长4.25千克，BMI健康指数完全恢复正常。

为孩子做“心理按摩”

每个长假后，昆明市儿童医院、昆明市第一人民医院甘美医院等医院儿科都排长队。

2021年9月1日，张女士上三年级的儿子早上起不来上学，捂着自己的头和肚子喊疼。送医院检查后，医生说这是典型的假期综合征，孩子在为不想上学找借口。和张女士一样，不少家长很无奈：没放假时，孩子早睡早起、精力充沛；放假后，孩子爱睡懒觉、不想吃饭、视力急速下降、长胖、心理负担加重；开学后，孩子又不想上学、上课时昏昏沉沉、打不起精神学习、食欲下降、失眠、爱发脾气。

在昆明市第一人民医院甘美医院儿童及青少年保健科主任沐永俊看来，少儿假期综合征并不是指某种具体疾病，而是指在长假过程中，由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整而引发的一系列身心不适应、各种躯体症状、心理问题和社会适应问题。当孩子心理疲惫时，需要给孩子做“心理按摩”，帮助孩子调整生活节奏，防止由松弛向紧张过渡时给孩子带来种种不适。从医学角度来说，假期综合征多表现出失眠、非睡眠时间嗜睡，以及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等症状。比较而言，心理素质较差且适应能力较差、对新环境不能很快适应的学生，属于易发人群。

1月25日，何雯瑾为了让女儿春节后继续保持规律的健康生活状态，专门为女儿制定了一份寒假学习生活计划表，并带女儿找沐永俊做了一次深度“心理按摩”。

“大姑娘了，个子都比妈妈高了……”刚见面时，沐永俊先用幽默的语言与何雯瑾的女儿聊天。

“和孩子交流时，适当说两句幽默逗趣的话，让孩子身心放松，本身就是一种很好的心理按摩方法。”沐永俊提出了建议：妈妈每星期和女儿进行一次走心的深度交流；女儿每天集中精力学习3小时、做1小时家务活；每早8点起床，至少晨跑30分钟；妈妈和女儿每周相互倾诉1次、玩1次互动游戏，并一起运动、阅读、写作1次。

近期，沐永俊接诊了一名厌学的三年级小学生，谁问他都不说为何不想上学。沐永俊先和孩子玩沙盘游戏，孩子在不经意间说出厌学的原因竟然是因为父母的一次激励争吵。沐永俊说，通过亲子沙盘游戏形式开展孩子的心理干预和心理建设，让家长知道自己在孩子心中的形象，这有助于辅助孩子轻松完成自我治愈。

沐永俊说：“假期里，只要家长继续绷紧一根弦，别让孩子的生物钟停止转动，该起床就起床、该睡觉就睡觉，多抽时间陪伴孩子，弯下腰和孩子沟通，可有效预防孩子的假期综合征，让孩子保持健康活力。”她建议，别让孩子熬夜和长时间看电视、上网、打游戏，多带孩子爬山、游泳、打球等，督促孩子每天按照规定时间学习，抽时间带孩子参观博物馆、逛逛图书馆，让孩子既会学习又会玩。

开学后，如何帮孩子收心？一般来说，假期快结束时，家长至少要提前一个星期给孩子做收心准备，让孩子先恢复正常作息时间，并加强饮食营养；家长上班后，孩子难免产生强烈的失落感，此时，家长要及时调节孩子的心理落差，上班前两天，家长先给孩子打“预防针”，告诉他们，过完节爸妈不能每天跟他待在一起，并有意识地和孩子疏远一些。如果孩子已打破日常睡眠规律，家长需要循序渐进地调整。

昆明市儿童医院特需门诊主任医师、心理学专家马越明提醒，家长需要用一两周慢慢调整，尊重、理解孩子的负面情绪，不要在孩子出现厌学情况时横加指责。因为情绪累积后，很可能会转换成躯体症状、情绪障碍。在孩子出现情绪问题之后，家长要及时安抚、稳定孩子的情绪，比如可以说：“我知道你现在心里很不好受，但爸爸妈妈会陪在你身边，你有需要就告诉我们。”最重要的是防患于未然，家长应多督促孩子劳逸结合、张弛有度，保持良好的生活、学习状态。（昆明日报 记者黄河清）