昆明信息港讯 实习记者姚仲恒 10月20日是世界骨质疏松日，记者了解到骨质疏松性骨折是骨质疏松最严重的并发症，在全世界范围内造成了巨大的医疗和经济负担。对此，云南疾控给出提醒：早筛查早预防，健康骨骼不打“折”！

据了解，我国骨质疏松发病的绝对人数呈明显上升趋势，严重危害着中老年人的身体健康和生活质量，骨质疏松症基金会主持的一项最新研究显示，我国骨质疏松的总患病率为 6. 6% -19. 3% ，平均为 13%，根据我国第六次人口普查结果，超过60岁的老人约为2. 02亿，推测至 2050 年，这一数字可能上升至4亿，中国骨质疏松症或骨密度低的患者将达到2.12亿。

云南疾控指出，生活和饮食习惯被认为是与骨质疏松的发病密切相关的两大因素。生活方面，吸烟、饮酒可导致骨量减少、增加骨质疏松症的发病率；户外活动时间少、运动少等问题也会增加骨质疏松症的发病率。此外，当睡眠发生在 21: 00 - 23: 00，睡眠时间为 7至8小时，可减缓老年人骨质疏松的患病率，过长或多短的睡眠会加剧骨质疏松的发生。

饮食方面，钙、磷代谢异常是骨质疏松的重要原因，在骨质疏松患者与饮食关系的流行病学调查中发现，选择性的多进食奶类、豆类、海产类、 芝麻、蔬菜等可预防骨质疏松症；而蔬菜中富含丰富的钾、镁等微量元素可促进钙的吸收平衡，产生较低的膳食酸负荷，减少对破骨细胞活性刺激，降低骨质疏松的发生等。

针对骨质疏松，预防比治疗更为现实和重要。通过接受相关健康教育，掌握骨质疏松相关知识，采纳有益于健康的行为和生活方式，避免或减少骨质疏松相关危险因素，同时进行自我保健，在骨质疏松症发病前进行干预以促进健康，增强体质，并定期进行骨骼检测。此外，合理的膳食也是预防骨质疏松的关键所在，选择低热量、低胆固醇、低糖、高纤维膳食，补充适量钙的同时补充适量维生素D。

最后，早发现、早诊断、早治疗，倘若已患上骨质疏松及相关并发症，选择适合自己的治疗方式更有利于预后。