如今，随着5G 网络和智能手机的普及，手机已成为第一大通信乃至娱乐工具，大家拇指轻轻一按就可以实时掌握“天下事”。

一天中，无论走到哪里我们都可以看到低着头玩手机的人，由于过分依赖手机，越来越多的“手机病”出现在我们身边。“手机病”指的就是由于过度使用智能手机引发的一系列健康问题，包括肢体、视力的损害以及对大脑和心理的不良影响。

我们知道，在互联网刚兴起的时候，诸如“网瘾”、“近视”等病症也随之出现，而一些“手机病”的诱因也与其类似，“手机病”这是大环境下，社会、经济、科技发展的必然结果，也是我们每个人都要经历的一个重要环境。手机就像一把双刃剑，在为我们提供便利的同时也在一步步“渗透”进我们生活的方方面面。

曾经有一项调查显示：77%的人每天开手机12小时以上，34%的人24小时开机。94%的人使用手机在5年以上。“如果去一个遥远的地方公干或度假，你最希望带上的是什么？”超过60%被调查者首选手机。有65%的人表示，如果手机不在身边，会有些焦虑。在笔者看来，这种过度依赖手机容易让人失去思考动力和能力，损伤人体健康的同时也不再懂得运用憩息时间去任意消遣。

近日，光明日报官方微博发起一项关于“使用手机时长和健康隐患的网络调查，吸引了40多万网友的阅读和关注。调查显示，74%的参与者表示自己手机不离手；80%的参与者表示手机给自己带来了健康问题。

如今，很多年轻人因为玩手机引发脖颈酸痛，进而患上颈椎病的人越来越多；有的人在使用手机时由于手指过于频繁地运动，引起掌指关节疼痛造成拇指腱鞘炎，手指会不由自主地弹动；有的人不管在哪，总会经常感觉自己的手机在响，但很多时候根本就没有短信或来电，引起手机强迫和“幻听”现象；有的人由于手机屏幕字体较小，需要使用者低着头、目不转睛地盯着看，时间长造成眼部疲劳，诱发近视、干眼症等眼疾。在种种不利面前，“手机病”确实得治！

目前，有人提出应该考虑对成人手机用户设计“防沉迷”系统，通过设计合理的手机使用时间，每天超过该时间就自动提醒用户注意身体健康，通过重复提示提升大家的健康意识。但在笔者看来，这样的效果微乎其微，目前，手机微信已推出时间提醒服务，当每天所用微信时长达到一定时间并会自动锁屏，不再显示接收信息，尽管如此，这样的设置也并没有多大效果。

笔者本人也是一个手机依赖者，因为工作原因，每天都必须通过手机处理工作业务，长此以往已经造成肩颈不舒服，视力下降以及驼背等情况，在意识到自己身体“改变”的同时，本人才从心里开始“治疗手机病”。如今，本人在减少碎片化时间对手机的使用，上班时间尽量使用电脑微信、企业微信等社交媒体进行沟通，下班后尽量陪伴家人，将手机设置为静音模式，每天养成几个固定时间看手机信息，这样久而久之便能减少对手机的依赖。只有打心眼里想改变这一生活方式，我们才能克服“手机病”，否则任何的外在“要求”对治疗“手机病”都是徒劳无功的！

在这个信息快速发展的时代，虽然手机已经离不开我们的工作和生活，但是在使用时，我们需要提醒自己，一些使用习惯正在威胁着我们的身体健康。治疗“手机病”重在预防，注意生活细节、有节制地使用手机和电子产品、加强锻炼等都可以起到很好的预防作用。

当然，笔者也提醒大家，如果由于不可抗拒因素必须长时间使用手机，一定要避免长时间保持同样姿势，加强颈部功能锻炼；预防拇指腱鞘炎要每隔二十分钟做一个手掌按摩动作，缓解肌肉酸痛，减低肌腱磨损。同时，摆正心态，增强自信，缓解自己的工作压力。

我们务必要用好手机这把“双刃剑”，让它为我所用！（昆明信息港评论员 龙泉积）