中医养生把“精”“气”“神”视为养生“三宝”,根据生命规律,养护心身,通过养身调神,使人体血脉畅通,脏腑康健。而云南省中医医院肿瘤科主任吴继萍强调,养生最重要的是“形神共养”,即身(形体)与心(心神)的调养,二者相辅相成,不可偏废。

如何养形?

动以养形,形体的养护在于动。中医主张“动则生阳”,现代理念认为“生命在于运动”。可以通过运动(跑步、步行、或辅助机械、太极拳、气功、八段锦等),也可以采用中医的针灸、按摩、推拿、火罐、蜡疗、艾灸等调养人体气血、阴阳、脏腑、经络,使气血充足,阴阳平衡,损其有余而补其不足,促进各脏腑功能恢复。

如何养神?

静养心神,重视精神心理方面的调摄。现代生活烦杂、快捷、思虑过多,尤其需要平和的心态以摄养精神,充足的睡眠有利于心神的宁静。中医讲“心藏神”,心神不宁,则“五脏六腑皆摇”。例如心血虚则心神不宁;心火过旺则烦躁不安;长期肝气不舒,也可以郁结化火、扰乱心神;久病肾虚,心肾不交,也可致心神不宁。

“形与神俱” 从食养开始

古云“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年”。意思就是形神俱在,可活百岁。日常生活要规律、饮食有节、合理运动,就能保持“形与神俱”。

进入秋季人易疲乏,最适合养生进行积极的干预,而首选便是食物养生。吴继萍表示,秋季可进食如苹果、石榴、梨、葡萄、芒果、樱桃、猕猴桃、银耳、豆腐、芝麻、核桃、藕、菠菜、番茄、蜂蜜、橄榄等有敛肺润肺作用的食物;可适当喝些百合莲子粥、杏仁粥、银耳冰糖粥、贝母糯米粥等,既养肺气又护胃气。

秋季也应当适时进补,主要对象是针对虚弱之人,否则适得其反。可根据个人喜好选用乌骨鸡、猪肺、龟肉、鸭肉、青鱼、红枣、莲子、百合、枸杞等炖汤服用,也可以自制茶饮如菊花茶、金银花茶、枸杞子大枣茶、橘皮大枣茶、黄芪大枣枸杞子茶等,代茶饮用以养肺阴补肺气。另外,也可以选用中药如西洋参、沙参、女贞子、芡实、玉竹、百合、地黄、天冬、麦冬等煎汤服用以益气养肺。

专家简介:

吴继萍:医学硕士、主任医师/教授,硕士研究生导师,学科带头人,云南省中医医院肿瘤科2病区负责人,云南省医师协会中西医结合肿瘤医师分会主任委员。

光华院区门诊时间(光华街120号):周一上午、周三下午

滇池院区门诊时间(华晨路1号):周一下午、周四上午(春城晚报 记者闵婕)