金秋九月，新学期如期开启，学生们重返课堂投入紧张的学习生活。随着近距离用眼时长大幅增加、户外活动时间相对减少，儿童青少年近视高发、度数加深的风险随之攀升。近视防控再次成为校园健康工作和家长育儿关注的重点。对此，昆明普瑞眼科医院视光与儿童眼病专科主任杨槐结合多年临床经验，发布开学季儿童近视防控专项科普提醒，为广大家长和学生送上科学、实用的护眼指南。

“近视是不可逆的眼部问题，一旦发生，只能通过科学手段控制进展，无法彻底治愈。”杨槐主任坦言，当前儿童近视呈现低龄化、普遍化、进展快的三大特点，很多孩子假期长时间使用电子产品、作息不规律，开学后骤然适应高强度课业，眼睛极易处于疲劳状态，短短一两个月就可能出现视力下降、近视度数加深的情况。不少家长存在误区，只在孩子看不清黑板时才关注视力，却忽略了日常防控和早期筛查，等到发现问题时，孩子的眼轴已经出现不可逆增长。

谈及新学期校园用眼习惯养成，杨槐主任着重强调了标准化用眼准则的重要性。她表示，日常读写姿势是近视防控的基础，孩子必须严格遵守“一拳、一尺、一寸”原则，胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，杜绝趴着看书、歪头写字、近距离低头看书写字等不良习惯。同时，严格践行国际通用的“20-20-20”护眼法则，每近距离用眼20分钟，抬头眺望6米外远处物体20秒，有效缓解睫状肌持续紧张，避免视疲劳累积。

针对校园课间护眼细节，杨槐主任解释道，眼保健操虽不能直接阻止近视发生，但通过眼部穴位按摩，能够促进眼部血液循环、放松紧张的眼部肌肉。课间坚持做眼保健操，本质是强制孩子中断近距离用眼，是校园内最简单高效的护眼方式。

充足的户外自然光，是公认最有效的免费护眼良药。杨槐主任强调，自然光可以有效抑制眼轴异常增长，从根源预防近视发生、延缓近视发展。新学期家长和老师要主动督促孩子，保证每日累计2小时以上户外活动时长，利用课间、体育课、放学后的空余时间，多在开阔场地活动。相较于小区狭小空间，滇池边、公园、郊外等开阔场地的自然光护眼效果更佳，尽量避免孩子课后长时间居家久坐、刷电子产品。

在电子产品使用管理上，杨槐主任给出管控标准。新学期课业之余，需严格控制孩子手机、平板、电视的使用时间，非学习用途尽量杜绝电子产品使用。若因网课、作业需要必须使用，单次时长不超过20分钟，全程保持远距离观看，使用结束后立刻远眺放松。同时禁止孩子玩耍发光类玩具，避免强光持续刺激眼底，损伤儿童脆弱的视觉系统。

针对已经出现近视、散光或远视储备不足的孩子，杨槐主任提醒家长切勿放任不管，也别盲目配镜。她介绍，目前儿童近视防控已进入个性化精准干预时代，不再是单一配镜矫正。针对近视进展速度不同、风险等级不同的孩子，可采用离焦功能性镜片、数字化角膜塑形镜、不同浓度低浓度阿托品滴眼液等多元化干预方案。作为云南首批引进0.02%、0.04%硫酸阿托品滴眼液的眼科机构，能够为低中度近视、近视进展快、有高度近视家族史的高危儿童，定制分层、精准的防控方案，有效延缓度数增长。

“定期视力筛查，是近视早发现、早干预的关键。”杨槐主任特别提醒，远视储备是孩子的“视力存款”，储备不足就是近视的预警信号，很多孩子早期近视无明显症状，只能通过专业医学检查发现。新学期伊始，建议所有学龄儿童完成一次专业医学验光和眼轴检查，建立个人视觉健康档案。无近视的孩子每半年复查一次，已近视的孩子每3-6个月复查眼轴、视力、视功能，动态监测眼部发育情况，及时调整防控方案，避免度数悄然快速加深。

除此之外，规律作息和健康饮食也是近视防控的重要辅助。杨槐主任建议，孩子尽量在21点30分前入睡，保证充足睡眠，夜间睡觉全程遮光，杜绝开夜灯入睡，家长也不要在孩子熟睡后在旁玩手机，避免光线干扰眼部休息。饮食上减少甜食、高糖饮料、精加工零食摄入，多吃富含叶黄素、维生素、钙锌的食材，均衡膳食，为眼部发育提供充足营养。

杨槐主任最后表示，儿童青少年近视防控是一项长期工程，需要学校、家庭、医疗机构三方协同发力。新学期是视力养护的关键节点，家长要摒弃“重治疗、轻预防”的误区，把日常护眼细节落到实处，用科学、持续的防控方式，为孩子筑牢视力防护屏障，守护孩子一生清晰光明的视觉健康。（昆明信息港）